Abnehmen mit dem Laufband?

Jeder Mensch möchte meist sehr schnell und effektiv abnehmen. Wer sich dieses Ziel gesetzt hat und etwas im Internet recherchiert hat, der wird sehr rasch zu dem Ergebnis kommen, dass die Voraussetzung für ein schnelles und effektives Abnehmen in einer Dreierkombination aus Element besteht, welche gar nicht so kompliziert klingen. Zum einen gehört dazu natürlich eine verringerte Aufnahme von Kalorien, weiters eine Basisgrundlage an Muskelmasse und „last but not least“ natürlich auch eine Form von „Kardio“ Training.

Wer diese drei Dinge in einer perfekten Art und Weise kombiniert, wird sensationelle Ergebnisse erzielen und zwar sehr schnell. Wir beschäftigen uns in diesem Artikel hauptsächlich mit dem Kardio Training und zwar mit jenem Training auf dem Laufband.

Rasch abnehmen mit dem Training auf dem Laufband – ein Mythos oder ein Wunder das geschieht?

Wie bereits einleitend erwähnt wurde, muss das Thema „Abnehmen“ aus mehreren Gesichtspunkten heraus betrachtet werden. Leider verlassen sich sehr viele Menschen nur auf das Training auf dem Laufband und wundern sich später, dass sie vielleicht (bei noch optimalem Verlauf) doch abnehmen und immer dünner werden, dieser Zustand aber nicht um die Hüften und am Bauch voranschreitet sondern „überall sonst“. Damit man also dem Ziel des Abnehmens näher kommt, reicht es also nicht ganz, sich quälen sich stundenlang auf einem Laufband abzuquälen wie Millionen von Menschen täglich sondern man muss das Kardio Training genau in das Programm einplanen. Sonst wird es zum Desaster was es aber nicht sein muss denn eigentlich ist es der einfachste und beste Weg, Fett zu verbrennen. Allerdings nur vorausgesetzt, wenn man es richtig macht.

Nicht zu lange trainieren

Grundlegend kann man aber doch behaupten, dass man die Pfunde nur schmelzen sehen wird, wenn man auch ausreichend schwitzt. Auch gilt der Spruch“ je länger, desto besser“ in gewisser Weise schon, denn man muss schon ausreichend Zeit investieren um die gewünschten Erfolge sehen zu können. Hier sei an dieser Stelle aber schon vermerkt, dass man über das Ziel hinausschießen kann. Als Basis gilt die Formel, dass man höchstens eine Stunde am Stück auf dem Laufband trainieren sollte, wenn man es sich zum Ziel gesetzt hat, Fett zu verbrennen. Allerdings hat sich leider diese Weisheit in vielen Fitness-Magazinen noch nicht so ganz rumgesprochen bzw versucht man das Rad der Zeit neu zu erfinden.

Laufband oder Stepper?

Manche sogenannte Experten sprechen sogar davon, dass es für den übergewichtigen Anfänger jeden Alters die idiotensichere Fettabsolution gibt. Dies ist natürlich nicht so, denn selbst wenn man sich an die obige Formel hält, wird man sehr bald feststellen, dass der Körper auch an seine natürlichen Grenzen stößt. Fett verbrennen ist zwar keine hochtrabende Wissenschaft aber so komplex ist sie nun auch wieder nicht. Aber die Formel, dass sich der Trainierende ganz einfach auf ein Laufband oder einen Stepper stellt und in weiterer Folge nur solange strampelt, bis die gewünschte Kalorienmenge angezeigt wird und man bekommt dann das Ergebnis, so einfach wird es dann in der Praxis aber auch nicht sein. Insgesamt ist sehr viel Erfahrung und Beobachtung notwendig um wirklich die gewünschten Ergebnisse erzielen zu können. Dann kann auch das Ziel erreicht werden. Wenn man etwa, trotz dem allgemeinen Rat wie oben beschrieben, keine Ergebnisse erzielt, kann es auch sein, dass es zu viel an Training ist und man Sachen umstellen muss.

Weitere Quellen:
http://www.testsiegertester.de/laufband/
http://www.runnersworld.de/ausruestung/training-auf-dem-laufband.204216.htm